„Move smart – eat smart!“ – Fit und gesund durch den Alltag, heute und morgen

Wie hängen Bewegung, Ernährung und Entspannung eigentlich zusammen? Genau das erlebten unsere Schülerinnen und Schüler der Mittelschule Landau a. d. Isar am Dienstag, 17.03.26 hautnah – gemeinsam mit Fachlehrerin Frau März und in Kooperation mit dem Fitnessstudio Checkpoint in Dingolfing.

Direkt vor Ort ging’s ans Eingemachte: Unter Anleitung von Trainer und Geschäftsführer Mario meisterten die Jugendlichen eine abwechslungsreiche Crossfit-Einheit mit Bankdrücken, Wallballs, Burpees, Sit-ups und Lunges – kombiniert mit verschiedenen Cardio-Geräten. In motivierten 3er-Teams wurde geschwitzt, angefeuert und gemeinsam durchgezogen. Der Einsatz wurde belohnt: Das Gewinner-Team Alexandrina und Dennis durfte sich über einen Eiweißshake freuen.

Doch damit nicht genug: Nach einer kurzen Pause wartete im Kursraum eine energiegeladene Power-Burn-Session mit Musik, Discobeleuchtung und Langhanteln. Trainerin Luci brachte gezielt einzelne Muskelgruppen zum Brennen – etwa den Bizeps – wobei jede und jeder das passende Gewicht individuell wählen konnte.

Und weil Fitness nicht nur im Studio beginnt, geht das Projekt im Unterricht weiter: Im Fach Ernährung und Soziales nehmen wir eiweißreiche Lebensmittel genauer unter die Lupe und testen passende Rezepte für den Muskelaufbau. Denn Muskeln sind unser persönlicher „Jungbrunnen“! Ein eiweißreiches Frühstück sorgt außerdem für langanhaltende Sättigung und hilft, Heißhungerattacken zu vermeiden.

Unser Fazit: Wer sich bewusst bewegt und smart isst, gewinnt Energie, Konzentration und Lebensfreude!